Bienvenue dans le monde merveilleux du sommeil des bébés et des tout-petits ! Si vous êtes parent d'un bébé ou d'un jeune enfant, vous savez sûrement à quel point le sommeil est essentiel pour leur bien-être et leur développement. Dans ce guide, nous allons explorer les différentes phases du sommeil de la naissance jusqu'à l'âge de trois ans, ainsi que des conseils pratiques pour vous aider à établir de saines habitudes de sommeil pour votre petit trésor.
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De la naissance à 6 mois : Les débuts du sommeil
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Au cours des premiers mois de sa vie, votre bébé passera la majeure partie de son temps à dormir. À cet âge, les nouveau-nés ont des cycles de sommeil très courts, se réveillant souvent pour manger ou être changés. Il est important de répondre aux besoins de sommeil de votre bébé et de créer un environnement propice au repos. Assurez-vous que la chambre de bébé est calme, sombre et à une température confortable. Les bruits blancs, comme le son d'un ventilateur ou d'une machine à bruit blanc, peuvent également aider à apaiser votre bébé et à l'endormir.
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De 6 mois à 1 an : Établir une routine de sommeil
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À mesure que votre bébé grandit, vous pouvez commencer à introduire une routine de sommeil régulière. Cela peut inclure des activités apaisantes avant le coucher, comme un bain chaud, une histoire ou une berceuse. Essayez de créer un environnement cohérent et confortable pour le sommeil de votre bébé, en utilisant des éléments familiers comme une couverture douce ou un doudou. Si votre bébé se réveille la nuit, essayez de le consoler doucement et de le remettre au lit sans trop d'agitation.
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De 1 à 3 ans : La transition vers un lit de grand
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À mesure que votre enfant grandit, il est temps de faire la transition vers un lit de grand. Cela peut être une étape importante et parfois difficile, alors assurez-vous de prendre le temps d'expliquer le changement à votre enfant et de le rassurer. Continuez à suivre une routine de sommeil régulière et à créer un environnement propice au repos. Si votre enfant a du mal à s'adapter à son nouveau lit, soyez patient et cohérent dans votre approche.
En résumé, le sommeil est une partie essentielle de la vie de votre bébé et de votre tout-petit. En suivant ces conseils et en étant patient et cohérent, vous pouvez aider votre enfant à développer de saines habitudes de sommeil qui favoriseront son bien-être et son développement global.
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Par Âge |
Total par 24h |
Sommeil en journée |
Sommeil par nuit |
Temps d'éveil |
Nombres de siestes |
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0 à 8 Semaines |
16 à 20 heures de sommeil |
8-10 heures |
9-12 heures |
30 à 60 minutes |
Dort durant des périodes de 2-4h heures/jour |
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2 à 4 Mois |
15 à 16 heures de sommeil |
5-6 heures |
9-12 heures |
1h-1h30 |
3 à 6 |
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4 à 8 Mois |
14 à 18 heures de sommeil |
3h30-5 heures |
10-13 heures |
1h30-2h |
3 à 4 |
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8 à 15 Mois |
13 à 17 heures de sommeil |
2h30-4 heures |
10-13 heures |
1h45-2h30 |
2 |
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15 Mois à 2 Ans |
13h30 à 14h30 heures de sommeil |
2-4 heures |
10-13 heures |
2h-4h |
1 à 2 |
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2 à 3 Ans |
13h30 à 14h30 heures de sommeil |
2-4 heures |
10-13 heures |
4-5h |
1 |
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Ce tableau est fourni à titre informatif.
Si votre bébé ne dort pas exactement comme décrit, ne vous inquiétez pas. Chaque enfant a son propre rythme de sommeil et son évolution.
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à consulter votre pédiatre 😉.
Mélissa 🤎
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