L'alimentation du nourrisson et du jeune enfant représente un enjeu crucial pour son développement. De la naissance à trois ans, les besoins nutritionnels évoluent considérablement, nécessitant une adaptation progressive du régime alimentaire. Ce guide détaillé vous accompagne à chaque étape pour assurer une alimentation équilibrée et adaptée à votre enfant.
Quels changements dans l'alimentation de bébé à 6-8 mois ?
La diversification alimentaire est une aventure passionnante pour bébé et ses parents. Entre 6 et 8 mois, bébé entre dans une phase où ses goûts et ses besoins évoluent. Bébé peut commencer à explorer de nouvelles saveurs et textures tout en continuant à diversifier son alimentation.
Voici les aliments que vous pouvez intégrer :
Les protéines animales :
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Introduisez les viandes blanches comme le poulet, la dinde ou le lapin.
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Les poissons maigres (cabillaud, sole, merlan) sont également une excellente source de protéines et d’oméga-3.
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Les œufs peuvent être proposés sous forme de jaune cuit en petite quantité (1/4 à 1/2 jaune par jour)
Les légumineuses :
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Lentilles corail, pois cassés ou haricots rouges, toujours bien cuits et mixés pour éviter tout risque d’étouffement.
Les produits céréaliers :
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Bébé peut goûter à des petites quantités de pâtes bien cuites, de semoule fine ou de boulgour.
Les fruits et légumes :
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Continuez à varier les légumes et fruits, mais introduisez ceux avec un goût plus marqué (fenouil, céleri, mangue, myrtilles).
Les produits laitiers :
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En complément du lait infantile, vous pouvez introduire des yaourts, petits suisses ou fromage blanc adaptés à bébé (nature et sans sucre ajouté).
| Repas | Aliments et Quantités | Idées de repas |
|---|---|---|
| Petit déjeuner | 210 à 240 ml de lait infantile (ou allaitement) | Un biberon de lait infantile ou une tétée. Optionnel : une cuillère de céréales pour bébé sans sucre ajouté mélangée au lait. |
| Déjeuner | - Purée de légumes (150-200 g) - Protéines (10-20 g : viande, poisson ou œuf) - Féculents (20-30 g) - Lait ou produit laitier - Compote |
- Purée de carotte, patate douce et poulet - 1 yaourt nature adapté à bébé en dessert - 1 compote |
| Goûter | - Compote de fruits (100-120 g) - Produit laitier (yaourt ou petit-suisse adapté) Optionnel : un peu de biscuit spécial bébé | - Compote de poire - 1 yaourt nature pour bébé - 1 biscuit fondant pour bébé (en cas de faim supplémentaire) |
| Dîner | - Purée légère (100-150 g) - Féculents (15-20 g) - 150 à 180 ml de lait infantile ou tétée | - Purée de courgettes et pomme de terre - Biberon de lait ou tétée |
| Avant le coucher | Tétée ou biberon (facultatif selon les besoins de bébé et son dîner) | 90 à 150 ml de lait infantile ou une dernière tétée pour apaiser bébé avant le coucher |
Remarques sur l'alimentation du bébé
Astuces pour une diversification réussie
• Planifiez ses repas : alternez les saveurs douces et plus prononcées pour l’habituer à une grande variété d’aliments.
• Impliquez bébé : laissez-le manipuler les aliments (sous votre surveillance) pour stimuler son intérêt.
• Soyez à l’écoute : les grimaces ou rejets sont normaux ; cela ne signifie pas forcément que bébé n’aime pas. Ne le forcez pas, reproposez-lui quelques jours plus tard. La patience est la clé pour éveiller son palais.
La diversification entre 6 et 8 mois est une étape enrichissante qui demande à la fois créativité et vigilance. Rappelez-vous que chaque bébé avance à son propre rythme, donc l’essentiel est de respecter ses besoins et ses envies tout en gardant le cap sur une alimentation saine et variée.
Mélissa 🤎
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